Kuidas Kehtib Minu Ja Teie Lemmikloomade Puhul Minu Isiklik Teekond Rasvast Sobivaks?

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:07

Viimati vaadatud 11. novembril 2015

Nüüd, kui aastavahetuse tolm on settinud, on aeg ametlikult seada positiivse 2012. aasta toon, lisades oma ja lemmiklooma päevakavasse rohkem treeninguid (vt Muuda 2012. aasta oma lemmikuks kõigi aegade parimaks, kolme mõistliku uusaastalubadusega).

Mõni teist võib mõelda: "kellel on aega trenni teha, kui meie päevad mööduvad töötades ning hoolitsedes oma pere ja lemmikloomade eest?" Tegelikult on meil kõigil oma tervise parandamiseks iga päev sama 24 tundi. Kahjuks ei tähtsusta "alaharjutajad" kehalist aktiivsust nii kõrgelt kui need, kes meist on kogenud järjepideva treeningu tõttu elu muutvaid tagajärgi.

Elan oma elu järgides tervikliku toidupõhise dieedi, igapäevase treeningu ja teadaolevate mürgiste ainete kõrvaldamise terviklikke tervisepõhimõtteid. See sõnum tõlgib minu veterinaarpraktikat, kuna püüan oma kliente harida tervisliku toitumise ja kehakaalu vähendamise strateegiate loomise eelistest oma lemmikloomadele.

Kui raske on meie loomakaaslaste rasvumisepideemia? Hinnanguliselt 51 protsenti Ameerika Ühendriikide koertest ja kassidest (umbes 89 miljonit lemmiklooma) on ülekaalulised või rasvunud, teatas lemmikloomade rasvumise ennetamise assotsiatsioon (APOP). Elu muutvad vaevused, mis mõjutavad kardiovaskulaarset (hüpertensioon jne), immuunsust (krooniline põletik ja infektsioon) ja luu-lihaskonna (artriit, traumaatilised vigastused jne) süsteeme, on ülekaalude kandmise sagedased tagajärjed.

Minu pühendumus spordile tuleneb lapsepõlvest. Minu "endiselt pekslevad" vanemad on minu eeskujud, kuna nad regulaarselt võimlesid ja motiveerisid mu venda, õde ja mind seda tegema. Lapsena, kes keskendus mängule minu Tähesõdade tegelaskujudega, ei olnud ma alati vastuvõtlik nende näilisele sobivusfanatismile; Mäletan eredalt, kuidas mu õde vedas mind umbes kuueaastaselt ühe miili pikkuse "lõbusõidu" ajal jalaga ja karjus. Ütlematagi selge, et ma ei hinnanud veel tervislikke harjumusi, mida mu vanemad püüdsid mulle sisendada.

Esialgu mõjus nende aktiivsus olla vastupidine, kuna olin turske laps, varases noorukieas, mõõduka enesehinnanguga. Suurem valik lapsepõlvemälestusi on pärastlõunad, mille möödusime emaga ja veetsime erinevatest hooajaliselt sobivates toonides husky-suuruseid Toughskini kordonit. Mulle ei meeldinud pluss-suur tähendus, mis aitas järk-järgult hoogu muutustele.

Minu kergelt korpulentse väliskülje sees oli sobiv inimene, kes oli valmis esile kerkima. Ma tegelesin spordiga, millega tundsin loomulikku sidet. Vahekooli ajal oma jalgpallimeeskonna keskvälja mängimine motiveeris mind end vormima, nii et hakkasin koos emaga hommikuti regulaarselt jooksma, vormistasin end ja esinesin mängude ajal paremini.

Jalgpallivälisel hooajal avastasin tennise. Armastasin spordi individuaalset olemust ja mängisin keskkooliaastatel võistluslikult. Kolides nooremasse aastasse New Jerseysse, leidsin end andmas Garden State'i ahvatlevatesse toorjuustuga üle valatud bagelitesse. Olin endiselt väga aktiivne, kuid mu bagli kaal pidurdas mind väljakul. Sain lõpuks aru, millised mõjud olid dieedil minu vormis ja võistlusvõimel.

Minu kasvav huvi loomaõiguste vastu ja loomaarstiks saamise plaani algus motiveerisid mind lakto-ovo-taimetoitlaseks. Tervislikuma (s.t. vähendatud bageli) dieedi ja järjepidevate jooksude või Nordic Tracki seanssidega relvastatud, salenesin ma kiiresti.

Tulemused olid hämmastavad; Tundsin end füüsiliselt paremini ja kogesin enesehinnangu paranemist. Pühendusin sellele, et püsida vormis ja tervislik, hoolimata minu tihedast akadeemilisest või töögraafikust või elu erinevatest väljakutsetest. Kui kergendavad asjaolud segavad treeningplaane, keskendun rohkem värskete toodete söömisele ja portsjonite suuruse jälgimisele. Ma ei loe kaloreid ega jäta end aeg-ajalt maiustamata (ma armastan klaasi resveratroolirikast punast veini, kuna olen 50 protsenti prantslane).

Kuidas minu teekond kehtib teie ja teie lemmikloomade kohta? Põhimõtted on hämmastavalt sarnased ja inimeste jaoks sama praktilised kui meie koerte või kasside kaaslaste puhul.

Pühendage iga päev oma lemmikloomaga treenimiseks aega ja muutke järgneva päeva seanss ainulaadseks ja veidi keerukamaks. Ärgake tund aega varem, et oma tegevus lõpule viia, enne kui kiire päev vahele jääb

Päevas tarbitavate kalorite vähendamiseks vähendage lemmiklooma toidukordade suurust. Andke sobiv kogus toitu, jagatuna kaheks või kolmeks söötmiseks

Lisage igasse söögikorda niiskust, kiudaineid ja toitaineid sisaldavad tooted. Nii koerad kui kassid võivad teie loomaarsti juhiste järgi süüa erinevaid puu- ja köögivilju

Pidage meeles oma aktiivseid või vähem aktiivseid päevi. Jälgige edusamme, märkides seitsmepäevase intervalliga teie ja teie lemmiklooma positiivseid füüsilisi või käitumuslikke muutusi

Iga päev tervise ja vormisoleku prioriteedistamisel on lugematul hulgal pikaajalisi eeliseid kõigile osalevatele inimeste ja loomade leibkonnaliikmetele. Kui soovite tervislikumat eluviisi, koostage jätkusuutlik plaan ja võtke oma lemmikloomad selle kogemuse jaoks kaasa.

Cardiff ja mina matkame Bob Hope'i maja kohal Palm Springsis.

Dr Patrick Mahaney