Mis Aeg Koeri Sööb, Võib Kaalulanguse Jaoks Olla Oluline

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:07

Kas olete kuulnud terminist "ööpäevane ainevahetus"?

Ma lihtsalt jooksin selle peal läbi, uurides uuringut, milles uuriti, kas hiire söögikordade ajastus avaldas mõju tema kehakaalule või mitte (rohkem sellest hiljem). Põhimõtteliselt on loomade kehas endogeenne kell, mis reageerib keskkonna valguse ja pimeduse tsüklitele. See "kell" ei ole ainult osa meie ajudest (nii mõtlesin alati ööpäevarütmidest üldiselt), see on ka osa perifeersetest kudedest (nt maks, sooled ja rasv), mis määravad loomade kasutamise toitained ja energia, mida nad (meie) vastu võtavad. Kell avaldab oma toimet, reguleerides ainevahetusprotsessides osalevate ensüümide ekspressiooni ja aktiivsust.

See kontseptsioon on pannud teadlasi küsima, kas loomade söömisel mõjutab see, mis lõpuks juhtub, mida nad söövad. See on mõistlik küsimus, kuna erinevad metaboolsed teed on kõige aktiivsemad erinevatel kellaaegadel.

Tagasi hiirtega seotud paberi juurde. Teadlased olid leidnud, et ad libitum (s.o tasuta toitmine), kõrge rasvasisaldusega dieedi söötmine hiirtele "häiris metaboolsete tegurite ööpäevaseid ekspressioone" ja põhjustas rasvumist. Selles uuringus tegid teadlased kindlaks, et kõrge rasvasisaldusega dieedi toitmise ajastamine välistas enam-vähem selle kahjulikud mõjud:

Kuigi ajastatud HF-dieediga toidetud hiired ja hiired tarbisid sama palju kaloreid kui ad libitum madala rasvasisaldusega dieediga toidetud hiired, näitasid nad kehakaalu vähenemist 12%, kolesterooli taset 21% ja insuliinitundlikkust 1,4 korda. Võrreldes HF dieediga ad libitum põhjustas ajastatud HF dieet 18% madalama kehakaalu, 30% kolesteroolitaseme languse … ja 3,7 korda parema insuliinitundlikkuse … Kokkuvõttes näitavad meie leiud, et ajastus võib rasvumist ära hoida ja kahjulikke mõjusid kõrvaldada. HF-dieedist.

See on hästi seotud inimeste uuringuga, mis pälvis laialdast tähelepanu selle aasta jaanuaris. Parafraseerides referaadi abstraktsust:

Osalejad rühmitati varajaste sööjate ja hiliste sööjate järgi vastavalt peamise söögikorra (lõunasöök sellele Vahemere piirkonna elanikkonnale) ajastusele. 51% katsealustest oli varajane sööja ja 49% hilinenud sööja (lõunaaeg vastavalt enne ja pärast 1500 tundi [15.00]). Hilise lõunasöögi sööjad kaotasid vähem kui 20-nädalase ravi ajal kehakaalu langetamise määra aeglasemalt kui varajased sööjad. Üllataval kombel olid energia tarbimine, toitumise koostis, hinnanguline energiakulu, isuhormoonid ja une kestus mõlema rühma vahel sarnased. Sellegipoolest olid hilised sööjad rohkem õhtuseid tüüpe, vähem energilisi hommikusööke ja jätsid hommikusöögi sagedamini vahele kui varasemad sööjad (kõik; P <0,05). Hiline söömine võib kaalulangetusravi edukust mõjutada.

Kumbki neist dokumentidest ei käsitle otseselt küsimust, kas koer söömise ajal võiks tema kehakaalu langetamise võimalusi parandada. (See oleks fantastiline uuring … kõik sealsed võtjad?) Kuid kui te toidate oma ülekaalulist koera sobivas koguses kaloreid ja ei näe oodatud tulemusi, on söötmise muutmine kindlasti proovimist väärt. Alustage suurema osa kalorite söötmisest päeva alguses ja kui õhtusöök on käitumuslikel põhjustel vajalik, hoidke seda võimalikult väikesena.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.