Rasvumise Ennetamine: Alustage Oma Kutsikast

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:07

Mul on probleem roly-poly kutsikatega. Muidugi ei tohiks kutsikad olla "lahjad, õelad, võitlusmasinad", kuid kui kutsikas ületab piiri tavalisest "beebi rasvast" lihtsalt rasvaks, pean seda murettekitavaks.

Üha rohkem uuringuid hakkab näitama, et kui rasv on inimkehas ladestunud, muudab see inimese ainevahetust pikas perspektiivis ja raskendab püsiva kehakaalu langetamist. Allpool on Patti Neighmondi tsitaat kehakaalu langetamisest: lahing rasva ja bioloogia vastu, mida kuulsin paar nädalat tagasi NPR-is:

Kui hakkate kilo kaotama, hakkab rasvarakkude toodetud hormooni leptiini tase langema. See saadab ajule sõnumi, et keha "rasvavarud" kahanevad. Aju tajub, et nälgimine on teel, ja saadab vastuseks energia säästmiseks ja kalorite säästmiseks sõnumeid. Niisiis, ainevahetus langeb.

Ja siis muud ajusignaalid ütlevad kehale, et ta on "näljane", ja see saadab söögiisu ergutamiseks hormoone. Alandatud ainevahetuse ja stimuleeritud söögiisu kombinatsioon võrdub "topeltpeksmisega", ütleb Ryan (dr. Donna Ryan, Penningtoni biomeditsiiniliste uuringute keskuse kliiniline uurimisdirektor Baton Rouge'is, La). Ja see tähendab, et kaalust alla võtnud inimene ei saa tarbida nii palju toitu kui inimene, kes pole kaalust alla võtnud.

Näiteks kui kaalute 230 naela ja kaotate 30 naela, ei saa te süüa nii palju kui üksikisik, kes on alati kaalunud 200 naela. Teil on põhimõtteliselt "kalorihäire", ütleb Ryan. Ja sõltuvalt sellest, kui palju inimesi kaalust alla võtab, võivad nad kokku puutuda 300-, 400- või isegi 500-kalorsusega päevas, mis tähendab, et kaalulanguse säilitamiseks peate tarbima palju vähem kaloreid päevas.

Kuigi see ja mõned muud uurimused, mida ma olen näinud, käsitlevad inimesi, oleksin valmis kihla vedama, et samad reeglid kehtivad ka meie koerte ja kasside sõpradele. Selles aruandes on kaks peamist õppetundi, mida saab meie lemmikloomadele rakendada:

1. Ärge laske lemmikloomadel kõigepealt paksuks minna. Alustades kutsikaeast ja jätkates kogu nende elu, piirake maiustusi, lauajääke ja muid "lisasid" ainult 10 protsendini teie koerte kogu kaloraažist. Nende ülejäänud dieet peaks koosnema tervislikest koostisosadest valmistatud tasakaalustatud toidust, mis hoolitseb kõigi nende toitumisvajaduste eest. Sööda ainult toitu, mis on vajalik kõhna keha seisundi säilitamiseks ja veenduge, et teie koerad saaksid palju liikuda.
2. Kui teie lemmikloom on ülekaaluline, mõelge sellele kui kroonilisele haigusseisundile, mitte aga sellele, mida saab lühiajalise dieediga parandada. Kui olete ta tervisliku kehakaalu tagasi saavutanud, ei saa te enam oma vanade toitumisviiside juurde tagasi pöörduda. Jätkake "lisade" piiramist ja keskenduge koerale pakutava toidu kvaliteedile ja kogusele. Kuna teie koer peab kogu elu "kaloreid jälgima", veenduge, et tema sisse võetud kalorid ei oleks tühjad. Kvaliteetsetest valgu-, süsivesikute-, rasvade / õlide, vitamiinide ja mineraalainete allikatest valmistatud toit on tervisliku kehakaalu säilitamiseks hädavajalik ja tagab, et teie koer saab kätte kõik vajalikud toitained.

Dr Jennifer Coates