6 Harjutust, Mida Saate Oma Koeraga Teha

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:07

Autor Andrew Daniels

Inimese parim sõber võib olla ka inimese parim trennikaaslane. Michigani osariigi ülikooli uuringute kohaselt vastab enamik koertega regulaarselt jalutavaid koeraomanikke riikliku regulaarse, mõõduka või jõulise treeningu standarditele. Uuringud näitavad, et koerte jalutajad treenivad umbes pool tundi nädalas rohkem kui lemmikloomadeta inimesed.

Fidoga vormis olemise eeliseid on veel rohkem uuritud: Missouri ülikooli uuringud näitasid, et ülekaalulised koerajuhid, kes viisid karvaseid sõpru viis päeva nädalas 20-minutiliseks jalutuskäiguks, kaotasid aastaga keskmiselt 14 naela. Austraalia uuringud näitavad ka seda, et kui te võtate oma pooki sageli jalutama, siis on vähem tõenäoline, et vabandate, et see ei õnnestu.

Kes vajab jõusaali, kui teil on oma kaisukanal, kes lihtsalt ootab teie isiklik treener? Siin on kuus harjutust, mida saate oma kutsikaga teha, mis aitavad tal kilo kaotada - ja põhjustavad ka teid rohkem kui higi.

Harjutused koerte tervisele, treenimisele ja heaolule pühendatud riikliku klubivõrgu K9 Fit Club asutajalt ja tegevjuhilt Tricia Montgomerylt.

1. Soojendus

Asetage koera jalutusrihm vasakule käele, mitte rohkem kui 2-jalase juhtmega, ja kõndige edasi-tagasi 1 kuni 2 minutit

Liikuge kergele sörkjooksule või sprindile edasi-tagasi 2 minutiks

Seisake oma kohal ja tehke õlgade soojendamiseks käteringid, samal ajal kui teie koer seisab teie kõrval

"Ärge unustage töötada omas tempos," soovitab Montgomery. "Kui see on teie esimene kord, ei tea teie koer, mida oodata. Ärge unustage neid hea tegevuse eest kiita."

2. Waggin 'Wall Sit

Seina istumine on suurepärane jalaharjutus, mis muudab teie pakarad, reieluukud ja neljarattalised, ütleb Montgomery.

Seisa seljaga seina poole ja jalad õlgade laiuselt

Lükake puusad, alaselja ja õlad seina

Jalutage aeglaselt jalad välja, kui ülakeha vajub põrandale

Painutage põlvi, kuni jalad moodustavad 90-kraadise nurga, kuid veenduge, et puusad ja alaselg oleksid vastu seina tasased. Hoidke seda asendit kuni 1 minut

"Teie koera käpad võidakse suurema vastupanu korral panna põlvedele või istuda teie ees," ütleb Montgomery.

3. Leapin 'labrador

Too koer vasakule küljele ja seisa jalgadega puusa laiuselt

Kergelt painutage põlvi ja veenduge, et teie rind oleks otse üle varvaste

Liigutage külgsuunas, samal ajal nihutades oma kaalu vasakule, kui tõstate parema jala maast üles

Hüppa külili paremale, maandudes paremale jalale, vasak jalg järgib. Korrake seda kolm korda paremale küljele ja julgustage iga hüppega oma koera järgima

Nüüd juhi vasakuga, lastes paremal jalal järgida külgsuunas hüplevat liikumist. Korda kolm korda ja kiida oma koera vahepeal

4. Roveri tagasikäik

"Võrreldes põhilise nõtkumisega tekitavad vastupidised kopsud vähem põlvedele stressi, seades samal ajal kogu jalga," ütleb Montgomery.

Pange oma koerale näkku ja paluge tal istuda

Astuge üks suur samm tagurpidi ja langetage puusad, kuni eesmine reie on põrandaga paralleelne ja esipõlv on otse üle eesmise pahkluu

Kasutage oma esijala, et suruda keha tahapoole

Lunge nüüd vastasküljega

"See peaks olema aeglane ja kontrollitud liikumine, nii et teie koer peaks saama iga tagasikäigu vahel istuda, siis tulla või raputada teie käsku," ütleb Montgomery.

5. Tagumikud oma mutitega

Lama selili, põlved kõverdatud ja jalad lamedad põrandal. Võimaluse korral võite oma jalgu puhata ka bosupallil või mõnel muul lühikesel pinnal

Paluge oma koeral teie kõrvale pikali heita või istuge bosu-palli otsas teie jalgade ees

Laske puusadel ja alaseljal sügavalt sisse hingates põrandale vajuda

Välja hingates ühendage kõhulihased ja tõstke puusad põrandast ülespoole, surudes kontsad põrandale, et stabiilsust suurendada. Inhaleerige uuesti, kui langetate puusad tagasi algasendisse

6. Sheltie Step Up (nõuab astmelist platvormi)

Paluge oma koeral seista vasakul küljel

Seisa jalgadega paralleelselt, umbes puusa laiuselt, hoides rihma oma kätes

Aeglaselt astuge parem jalg platvormile. Hoidke oma keha püsti ja joondage põlve teise varba kohale. Las teie koer tuleb kaasa

Keha tõstmiseks platvormile lükake oma tagumise (vasaku) jalaga maha, asetades selle jala kõrvale. Laske oma koeral jälgida, platvormil eesmised käpad

Kui jalutusrihm on kindlalt vasakust käest juhitud, laadige keha raskus aeglaselt juhtivasse (paremasse) jalga

Astuge tahapoole, et asetada tagumine jalg vasakule põrandale oma tagumisse asendisse

Suunake oma koera ja laske kehal astmelülituse ajal veidi ettepoole kalduda

Laadige oma raskus tagumisele (vasakule) jalale ja astuge platvormilt juhtiva (parema) jalaga tagasi, pöördudes tagasi algasendisse

Korrake seda vastasküljel

Edenemiseks astuge üles ainult ühele jalale ja jääge enne allaminekut seisma ühel jalal

"See on teie koeraga sidumisharjutus, töötades samal ajal kuulekusega," ütleb Montgomery. “See pakub teile ka eeliseid, sealhulgas tugevdab reie sisemust ja toniseerib jalgu. Ärge unustage oma koera selle tee peal kiita."

Sulle võib ka meeldida

6 märki, et teie koer ei saa piisavalt trenni

Kas minu lemmikloom on paks?

10 parimat matkakoera tõugu